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今天介紹做成蔘雞湯風格的燕麥粥，燕麥粥口感有點類似放在蔘雞湯裡的糯米，較低GI很適合減肥中享用。 做法非常簡單，全部丟進鍋裡煮10分鐘不到就可以上桌，可以說是終極懶人料理😆推薦你們一定要試試！ / 📍文字食譜 https://tasty-note.com/yanmai-senjitan/ 📍材料 雞胸肉---100-150g 大燕麥片---30g 雞湯塊---1顆 蒜末---1瓣 薑片---1指節 水---300cc 胡椒鹽---適量 蔥花---適量 📍做法 1.將生薑切薄片、雞胸肉也切薄片。 2.在鍋中放入所有材料蓋上蓋子燉煮。 3.燉煮途中記得開蓋攪拌一下，煮到雞胸肉熟了之後撒點胡椒鹽調整成自己喜歡的鹹度，撒上蔥花即可上桌。 📍Tips 家裡有人蔘的話也可以加入一些，雞湯塊不加也可以，記得最後一定要用胡椒鹽調整鹹度，需要鹽巴才可提出食材的鮮味。 雞胸肉也可以換成去骨雞腿肉。 / 第二本食譜書《一看就會！日本男子天天上菜》上市了🎉 購書的話有以下通路⬇️ 博客來：https://reurl.cc/WrjbRO 讀書花園：https://reurl.cc/bE6X2X 誠品線上：https://reurl.cc/ZbnGba 讀冊生活：https://reurl.cc/NRarR9 金石網絡：https://reurl.cc/GEkmXy MOMO書店：https://reurl.cc/D31gmE 電子書通路⬇️ 博客來：https://reurl.cc/WrjbRO 海外的讀者購買⬇️ 〖實體通路〗 ●城邦書店：香港灣仔駱克道193號東超商業中心1樓 ●誠品書店（香港） ●誠品書店（中國） 蘇州店與深圳店 ●方所書店 成都、廣州、重慶、青島 ps.由於海外通路上架時間比較抓不定，建議前往購買前先致電門市確認有沒有貨唷！ 〖海外網購通路〗 ●台灣．博客來網路店(選海外出貨) ●台灣．城邦讀書花園購書(選海外出貨) ---------------- #低卡食譜 #低gi飲食 #燕麥粥