INFO:

⇠ 他の簡単レシピはここから👨🏻‍🍳 疲れた日こそ、“ちゃんと食べて回復”。 このキーマカレー、ただのズボラ飯じゃありません。 実はこんな栄養、こっそり仕込んでます👇 – – – – – – – – – – – – – – – – – – 🌟栄養ポイント＆主な食材🌟 🍚 糖質＆脂質 → 体のエネルギー源。疲れた時のパワーチャージに欠かせない⚡️ （雑穀米、ご飯、油） 🍖 タンパク質 → 筋肉や酵素、ホルモン、ビタミンを作る大切な材料🧬 （ひき肉、鶏肉） 🥦 野菜・きのこに含まれるビタミン群 → 代謝をスムーズにし、栄養をエネルギーに変える✨ （玉ねぎ、ピーマン、にんじん、しめじ、えりんぎ） 🛡️ βカロテン・ビタミンC → 活性酸素を除去し、細胞の老化（サビ）を防ぐ抗酸化作用💪 （にんじん、ピーマン、パプリカ） 🧠 **きな粉 × ウコンのW効果** → きな粉の**レシチン**が、ウコンに含まれる**クルクミン**の吸収をサポート！ → クルクミンは**抗酸化＆抗炎症作用**で、“脳の火消し役”🔥 → 認知症予防にも◎！親や祖父母のカレーにもこっそり仕込んであげて。　 ⇢ できればカレースープがgood👍 ⇢ ご飯で食べる場合は玄米や雑穀米がおすすめ 🛌 疲労回復 → バランスよく栄養を摂ることで、体の疲れをリセット💫 （全食材の組み合わせ） – – – – – – – – – – – – – – – – – – 🎯姉更生レベル：★★☆ 🥣ちょっと便利な知識： → ピーマンのビタミンCは、**加熱に強い**から調理向き！ 👨🏻‍🍳本日の洗い物： 包丁・まな板・ブンブンチョッパー・耐熱容器・スプーン – – – – – – – – – – – – – – – – – – 忙しいアラサー女子に向けて ＼ズボラでもできる簡単レシピ🍳／発信中🕊️ \